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Con i primi freddi è più facile ammalarsi, lo sperimentiamo ogni autunno. Se avverti un’irritazione intensa quando si deglutisce, significa che è arrivato il tanto odiato mal di gola, o faringite, ad avvisarci che è il momento di indossare sciarpa, pashmina o scaldacollo e di fare attenzione agli sbalzi termici.Virus e batteri sono i principali responsabili dell’infiammazione alla gola e durante la stagione fredda il contagio è più probabile negli ambienti chiusi e affollati. In realtà, il mal di gola di origine virale è la forma più frequente: è caratterizzato da sintomi lievi e impiega qualche giorno a guarire, in genere è accompagnato da tosse e raffreddore. La forma batterica, invece, richiede il trattamento con antibiotico e si riconosce per la presenza di febbre alta e di sintomi più gravi, che possono durare anche una settimana, come dolori e fiacchezza, nausea. Generalmente

In questa stagione riposare bene può diventare un sogno: stress fisico e psicologico, un'alimentazione non equilibrata, la digestione difficile la sera e la riduzione delle ore di luce influiscono sul normale ciclo sonno-veglia con il risultato di notti insonni o sonno di scarsa qualità. La melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale (epifisi), che fisiologicamente regola l’orologio biologico e quindi il nostro ritmo sonno-veglia. I livelli di melatonina aumentano durante la notte, con il buio, fino a raggiungere il massimo dall’una alle tre di mattina, per poi ridursi durante il giorno in presenza di luce, attraverso lo stimolo delle cellule nervose della retina. La secrezione di melatonina è inoltre influenzata dall’età: è minima nei bambini, comincia a diminuire dai trent’anni di età e soprattutto in età avanzata, quando non è presente il picco notturno. Se la pro

La scuola è cominciata da poco, ma ogni anno i pidocchi fanno parlare di sé e sono odiati dai genitori. Diversamente dal passato, la comparsa di questi fastidiosi parassiti non è sinonimo di scarsa igiene, semplicemente la loro trasmissione è facilitata negli ambienti di comunità affollate dove c’è più possibilità di contatto stretto, come nella scuola. Si nutrono di sangue umano e compiono l’intero ciclo vitale in zone umide e coperte di pelo, più frequentemente sul cuoio capelluto. Per prevenire i pidocchi è utile non condividere indumenti (soprattutto sciarpe e capelli) e pettini, eventualmente contaminati: i pidocchi, infatti, non sono in grado di saltare o volare e si trasmettono per contatto. Il sintomo più tipico è il prurito, causato da un liquido iniettato dai pidocchi sulla pelle, e che a distanza di qualche settimana produce una reazione al

Con la diffusione del virus Covid-19 abbiamo imparato che il sistema immunitario è un alleato importante per difenderci dagli attacchi esterni di agenti patogeni. Dalla nascita, infatti, siamo esposti e aggrediti da virus e batteri, ma il sistema immunitario, attraverso organi linfatici, cellule specifiche, mediatori e barriere come le mucose e la pelle, interviene per bloccarne la diffusione. Nella stagione autunnale comincia la fase in cui la circolazione di virus e batteri è più alta, quindi bisogna farsi trovare pronti nella difesa dalle infezioni che colpiscono soprattutto le prime vie respiratorie. Come fare a sapere se il nostro sistema immunitario è forte e sano? Alcuni indizi possono far supporre un abbassamento delle difese immunitarie, come debolezza e stanchezza prolungate, dolori muscolari, infezioni frequenti (raffreddore, cistite). Lo stress può essere uno dei fattori responsabili di basse difese immu

Il rientro dalle vacanze è sempre impegnativo: si torna ai normali ritmi quotidiani, alle intense giornate di lavoro o di studio, si riprende l’attività sportiva, anche agonistica, con i primi allenamenti dopo la pausa estiva. L’organismo si era abituato al riposo e a uno scorrere del tempo più lento, così, nel dare il massimo con il brusco aumento degli impegni quotidiani, si può avvertire che le proprie risorse non siano sufficienti. Ci si sente più stanchi, meno vitali, giù di morale, fisico e cervello non sono in grado di sostenere le elevate performance. Ricorrere agli integratori alimentari per contrastare il senso di stanchezza e di affaticamento è utile. Ecco le sostanze cruciali che alimentano e supportano il metabolismo energetico: aminoacidi, come arginina, e creatina, che favoriscono la normale funzione muscolare. L’arginina inte