DIMAGRANTI: Non solo dieta

Per ottenere risultati che durano nel tempo non basta la dieta dimagrante, serve un’alimentazione corretta sempre.

Ci sono  regole che valgono ogni giorno: mangiare regolarmente e senza abbuffarsi, bere molta acqua, non dimenticare frutta, verdure e fibre, non abusare di alcolici, variare il più possibile gli alimenti e tenere sotto controllo le porzioni. Soprattutto, bisogna dire no alle diete lampo che magari sono più veloci, ma provocano il cosiddetto “effetto yo-yo”.

Come si evita l’effetto yo-yo, che significa perdere peso e riacquistarlo ciclicamente?

4 semplici consigli:

1. Mai digiunare, saltare pasti e improvvisare diete-fai da te.

L’organismo perde regolarità e va in tilt.

2. Non perdere più di 1 kilo la settimana.

Meglio perdere peso più lentamente, ma con effetti più duraturi.

3. Allenarsi regolarmente.

Senza attività fisica il metabolismo non accelera: ideali bici, corsa leggere e camminata.

4. Invece dei 3 pasti principali, fare più spuntini.

In questo modo la fame è sotto controllo e il metabolismo lavora costantemente.