L'alimentazione giusta contro la cellulite

La buccia d’arancia è diventata la tua ossessione? Gambe scoperte e silhouette in bella vista al mare: questi sono alcuni dei motivi che con l’inizio della bella stagione invitano a concentrarsi sulla forma fisica e sulla cellulite. Due elementi che caratterizzano questo inestetismo sono le adiposità e la ritenzione idrica. Si può cominciare ad agire a partire dallo stile di vita e dall’alimentazione, correggendo le abitudini sbagliate e preferendo cibi leggeri e che favoriscono il transito intestinale e la circolazione venosa. Una dieta anticellulite deve essere innanzitutto leggera per ridurre il tessuto adiposo, senza favorire la stasi venosa e linfatica.

Quali sono le regole da seguire?

Scelte positive

• Elemento chiave: acqua. L’idratazione durante il giorno, fuori dai pasti, è un aspetto fondamentale, anche in presenza di ritenzione idrica e cellulite. Il classico litro e mezzo di acqua favorisce la diuresi, l’eliminazione delle tossine dai tessuti e la diluizione dei succhi digestivi.
• Alimenti: frutta e verdura fresche in quantità, ricche di vitamine, sali minerali e fibre, per contrastare l’ossidazione, la ritenzione idrica, favorire la digestione ed il transito intestinale. La presenza delle fibre migliora il funzionamento dell’intestino, evitando la stitichezza, e riduce la quantità di zuccheri e grassi assorbiti. La buona funzionalità intestinale contribuisce a decongestionare questa parte dell’organismo con effetti positivi sui processi di eliminazione dei liquidi e dei grassi in eccesso. La vitamina C interviene nella produzione di collagene, quindi, è importante nella struttura delle pareti dei vasi sanguigni e linfatici, che risultano più toniche. Prediligi alimenti con sostanze benefiche per il microcircolo, come mirtilli, frutti di bosco, pomodori e agrumi: sono ricchi di flavonoidi, con azioni protettiva dei vasi ed antiossidante.
• Bevande: soprattutto il tè verde supporta il metabolismo e la riduzione degli accumuli adiposi nelle zone critiche. Puoi concludere i tuoi pasti con una tisana a base di estratti di orthosiphon, tarassaco e verga d’oro.

Scelte negative

• Elemento chiave: sale. Deve essere bandito dalla tavola se si segue una dieta anticellulite. Infatti, il sale richiama acqua nei tessuti contribuendo all’accumulo di liquidi e rallentando l’eliminazione delle scorie. Si può sostituire il sale e i condimenti ricchi di sodio con spezie ed erbe aromatiche per aromatizzare gli alimenti o scegliere un sale iposodico.
• Alimenti: cioccolato e cibi ricchi di sodio, soprattutto quelli confezionati, salumi, formaggi stagionati, prodotti da forno, snack e fritti.
• Bevande: caffè (oltre tre al giorno), alcolici, succhi di frutta e bevande dolcificate.

Fai attenzione a non fare errori: dietro ad un’alimentazione sana ci sono scelte anticellulite (e associata anche agli integratori alimentari più efficaci)!